Что именно является причиной утренней усталости?

Очень часто люди, с утра чувствуют себя значительно менее бодро, чем когда ложились спать. При этом нередко такое происходит и после продолжительного сна, так что исключительно недосыпанием подобное явление объяснить нельзя. Как сообщает ряд средств массовой информации, американским ученым удалось выяснить, что именно является причиной утренней усталости. Подробности в нашем следующем материале.

utrennyaya.jpg (52 KB)

Исследователи объявили, что чувство усталости по утрам объясняется изменениями, которые зачастую претерпевают природные биоритмы человека в нынешних условиях. Дело в том, что ритмы зависят, в том числе, от освещения, однако эволюция создала подобный механизм, когда смена дня и ночи была процессом, вмешаться в который нельзя. На сегодняшний же день благодаря искусственному ощущению люди могут продлевать свой световой день сколько угодно. В результате люди бодрствуют слишком долго, а когда они просыпаются, в их мозге всё ещё содержится повышенное количество мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. Именно это, по мнению специалистов, и приводит к тому, что на протяжении нескольких часов после пробуждения человек может продолжать чувствовать усталость.

53903bda2385a_1.jpg (198 KB)

Как сообщается, человек может избежать утренней усталости, если будет ложиться спать на закате солнца, причём преимуществом в данном случае объявлена не возможность поспать подольше, а именно возможность поддерживать в норме собственные «биологические часы». Также рекомендуется не пренебрегать утренней зарядкой, которая способна придавать бодрости с утра, и больше времени проводить на солнце, что, как утверждается, способствует восстановлению циркадных ритмов. Недавно учёные, представляющие Университет штата Огайо, пришли к выводу, что дошкольники, которые ежедневно ложатся спать в одно и то же время, в подростковом возрасте лучше контролируют собственные эмоции и реже страдают от ожирения.

morning.jpg (31 KB)

Тем, кто хочет побыстрее проснуться и встретить новый день полным сил и энергии, ученые предлагают забыть о кофе и лифте. Быстрая ходьба по лестнице тонизирует лучше любого кофеина, утверждают ученые из университета Джорджии. Для того, чтобы проверить эффект после приема лекарств или ходьбы по лестнице, добровольцев просили пройти ряд тестов как вербальных, так и на компьютере. Выяснилось, что как у тех, кто принимал кофеин в виде таблеток, так и у тех, кто ходил по лестнице, особых изменений ни в состоянии памяти, ни в концентрации внимания не произошло. Однако ходьба по лестнице повысила мотивацию к работе и придала энергии, что тоже можно считать немалым плюсом.

Aku.jpg (43 KB)

Друзья, занимайтесь спортом, побольше времени проводите на природе, чаще улыбайтесь и тогда никакая усталость не будет вам страшна!

140 2


Комментарии

Всего 2 комментариев.
водила
я могу спать за рулем
Гаврила Питерский
Друзья, занимайтесь спортом, побольше времени проводите на природе, чаще улыбайтесь и тогда никакая усталость не будет вам страшна! золотые слова Медиа Липецк

Добавить комментарий

Я ознакомился с правилами публикации комментариев

Мы в социальных сетях: